Kiedy warto suplementować witaminę D?

Witamina D chroni przed osteoporozą (zrzeszotnieniem kości) oraz uczestniczy w budowie kości. Głównymi źródłami witaminy D są tłuste ryby oraz tran. Nieznaczna ilość tej witaminy jest syntezowana w skórze. Nadmiar witaminy D jest szkodliwy, ponieważ przyczynia się do zwapnienia kości oraz tworzenia się kamieni w nerkach. Kiedy suplementacja tego mikroskładnika jest potrzebna?

Witamina D – ogólna charakterystyka

Witaminy, obok węglowodanów, tłuszczów i białek, zalicza się do substancji, które warunkują prawidłowy rozwój człowieka i zdrowie. Witamina D, która cechuje się tym, że jest rozpuszczalna w tłuszczach, znajduje się m.in. w jajkach, mleku czy rybim tranie.

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że witamina D nie jest tak naprawdę witaminą, lecz prohormonem, ponieważ może być produkowana przez ludzki organizm. Ma to miejsce w wyniku pewnych przekształceń cholesterolu, które następują w związku z wpływem promieniowania słonecznego, które oddziałuje przez ludzką skórę.

Jaką rolę pełni witamina D?

Witamina D jest określana jako słoneczna witamina. To właśnie od słońca zależy jej produkcja w organizmie. Działanie witaminy D polega na utrzymywaniu prawidłowego stanu układu kostnego. Poprzez stosowanie właściwych dawek, kości są mocne i proste.

Witamina D przeciwdziała również krzywicy u dzieci oraz osteoporozie u dorosłych, jak i pełni istotną funkcję we wchłanianiu fosforu i wapnia z przewodu pokarmowego.

Co więcej, witamina D w organizmie produkowana jet dzięki wpływowi słońca. Promienie ultrafioletowe przenikają przez skórę. Pod ich wpływem wybrane sterole pochodzenia roślinnego oraz cholesterol skumulowany tuż pod skórą przekształcane są właśnie w witaminę D.

Główną funkcją witaminy D w ustroju człowieka jest stymulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej oraz udział w mineralizacji kości. Jest ona unikatowa, ponieważ obie formy tej witaminy: cholekalcyferol (pozyskiwany z pożywienia lub syntezowany w skórze) oraz ergokalcyferol (powstający z ergosterolu znajdującego się w grzybach kapeluszowych i drożdżach), podlegają dalszym przemianom do związków cechujących się działaniem zbliżonym do hormonów.

Niedobór witaminy D – objawy

Objawy niedoboru witaminy D mogą pojawić się u osób spożywających pokarm ubogi w prekursory tej witaminy, jak i w cierpiących na choroby przewodu pokarmowego, szczególnie wątroby – przyczyniających się do zespołu złego wchłaniania. Niedobór witaminy D jest również związany z wiekiem i wykazuje różny wpływ na zdrowie. U dorosłych prowadzi do osteomalacji (rozmiękczenia kości) a u dzieci może spowodować wystąpienie krzywicy.

Chcąc uzupełnić niedobór tej witaminy, zaleca się przebywać odpowiednią ilość czasu na świeżym powietrzu pod wpływem promieni słonecznych, bądź przyjmować preparaty zawierające tę witaminę.

Rekomendowanym preparatem zawierającym witaminę D jest XeniVit witamina D 4000. To wysokiej jakości produkt cechujący się dużą zawartością naturalnej witaminy D3, która otrzymywana jest z lanoliny w opatentowanej formule Quali-D. Witamina D3 została rozpuszczona w oleju krokosza barwierskiego, w związku z czym jest lepiej przyswajana przez organizm ludzki.