Na całym świecie są ludzie nękani objawami refluksu żołądkowego.
Możesz być jednym z nich, ale być może nie byłeś przekonany, że o to właśnie chodzi. Jeśli chcesz przeczytać więcej o objawach refluksu żołądkowego, przeczytaj cały ten artykuł.Być może będziesz musiał zrównoważyć ilość kwasu solnego w twoim ciele, jeśli chcesz zmniejszyć refluks kwasu i jego objawy. Możesz to zrobić, na przykład, używając soli morskiej zamiast soli kuchennej. Sól morska zawiera chlorki i minerały, które są dobre dla żołądka i zapobiegają kwasowi.Ćwiczenia są ważnym nawykiem dla osób z GERD, ale kluczem jest wyczucie czasu. Odczekaj dwie godziny po jedzeniu, zanim staniesz się aktywny i nie śledź swojej aktywności za pomocą napoju sportowego, ponieważ są one kwaśne i mogą spowodować zaostrzenie GERD. Zamiast tego pij wodę lub mleko, aby zatankować.Nigdy więcej tłustych potraw! Smażony kurczak, pizza, skrzydełka z kurczaka i chipsy ziemniaczane są wrogiem osoby cierpiącej na GERD. Te pokarmy powodują rozluźnienie zwieracza, pozwalając zawartości żołądka, kwasowi i wszystkim, cofnąć się z powrotem do przełyku. Zamiast tego wybieraj posiłki pełne warzyw i chudego białka.Stres może powodować kurczenie się mięśni, a kiedy to dzieje się z żołądkiem, kwas zostanie wypchnięty w górę. Wypróbuj kilka technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, joga lub medytacja, aby zmniejszyć stres i pomóc sobie w sytuacjach, które mogą być emocjonalnie burzliwe. Kiedy opanujesz te techniki, kwaśny refluks może zostać zmniejszony.Unikaj spożywania pikantnych potraw, w tym tych z ostrą papryką. Te pokarmy mogą prowadzić do bolesnego refluksu żołądkowego po jedzeniu, więc ich niejedzenie może łatwo zniwelować dyskomfort. 
Zamiast tego skup się na przyprawach, które nie powodują bólu, takich jak cynamon czy zioła.
Świetnie smakują i zapewniają komfort po posiłku.Poluzuj, jeśli masz do czynienia ze zbyt dużym refluksem kwasu. To znaczy twoje ubranie. Obcisłe spodnie, obcisłe koszule lub rajstopy mogą znacznie pogorszyć objawy refluksu żołądkowego. Jeśli możesz, załóż szlafrok lub inne zbyt duże i bardzo wygodne ubrania i nie przejmuj się. Twoje objawy powinny być przynajmniej nieco złagodzone.Po przygotowaniu posiłku odczekaj co najmniej 30 minut, aż ostygnie przed spożyciem. Kiedy jesz jedzenie o zbyt wysokiej temperaturze, twoje ciało może reagować zgagą i refluksem żołądkowym. Zrób boczny półmisek do posiłku, aby móc go zjeść, czekając, aż główne danie ostygnie.Pomyśl o rzeczach, które Cię stresują i ograniczaj je tak bardzo, jak tylko możesz. Zgaga i stan zapalny mogą być wywołane lub zaostrzone przez stres. Co powoduje Twój niepokój? Odłóż to na spoczynek.Staraj się jeść mniejsze posiłki, jeśli cierpisz na refluks żołądkowy. Siedzenie i spożywanie dużych posiłków może przyczyniać się do bólu związanego z refluksem żołądkowym. Spożywanie mniejszych posiłków zmniejszy ilość kwasu, który musi wytworzyć żołądek, aby strawić pokarm. Oznacza to, że Twój żołądek będzie mniej pracował i nie będziesz odczuwał tak dużego bólu.Jeśli masz nadwagę, twój nawracający problem refluksu żołądkowego może być spowodowany dodatkowymi kilogramami. Skoncentruj się na utracie wagi w okolicy brzucha, aby zmniejszyć nacisk na żołądek i ułatwić trawienie. Możesz łatwo uzyskać formę, ćwicząc mięśnie brzucha i stosując zdrowszą dietę.Po przeczytaniu powyższych informacji powinieneś znacznie lepiej zrozumieć refluks żołądkowy i jego objawy. Jeśli uważasz, że jesteś jednym z milionów dotkniętych chorobą, dobrym pomysłem byłoby udanie się do lekarza. W ten sposób możesz uzyskać diagnozę i rozpocząć pracę nad rozwiązaniem problemu.