Istnieje kilka suplementów keto, które mogą być przydatne podczas stosowania diety ketogenicznej.
Popularne są przykładowo sole ketonowe i olej tłoczony z orzechów. Dieta ketogeniczna to świetny sposób na zwiększenie wydajności organizmu, a suplementy keto mogą pomóc ci poczuć się jak najlepiej podczas stosowania takiej diety. Kiedy jesteś na diecie wysokowęglowodanowej, twój organizm magazynuje cukier w postaci glikogenu. Twoje zapasy glikogenu to rezerwy energii. Kiedy robisz coś szczególnie obciążającego lub spędzasz kilka godzin bez jedzenia, zaczniesz spalać zapasy glikogenu na energię. Sytuacja wygląda inaczej, gdy jesteś na diecie keto. Nie jesz regularnie węglowodanów lub cukru, co oznacza, że masz naprawdę mało zapasów glikogenu. Więc kiedy poziom energii twojego ciała jest niski, zamiast tego spalasz tłuszcz jako energię. Twoje ciało potrzebuje dużo wody do przechowywania glikogenu, dlatego w ciągu pierwszych kilku dni w ketozie tracisz kilka kilogramów wagi wody. Opróżniasz swoje zapasy glikogenu i pozbywasz się towarzyszącej im wody.
Gdy tracisz wodę, nerki wydalają również elektrolity, jak sód, potas i magnez, aby utrzymać równowagę organizmu.
Gdy jesteś w ketozie, nadal wydalasz elektrolity, więc może to prowadzić do niedoborów sodu, potasu i magnezu, a także skurczów mięśni, bólów głowy i złego samopoczucia. Aby zapobiec tym skutkom ubocznym ketozy, upewnij się, że bierzesz suplementy diety zawierające odpowiednie dawki tych składników. Żeby pomóc utrzymać równowagę elektrolitów w diecie ketonowej, należy spożywać wystarczającą ilość sodu, magnezu i potasu, a mogą w tym pomóc tabletki na odchudzanie – Keto Actives. Kwas foliowy, jedna z witamin z grupy B, jest niezbędnym budulcem mózgu i syntezy DNA. Niski poziom kwasu foliowego koreluje z dysfunkcją poznawczą, depresją i zmęczeniem, a także wyższym ryzykiem demencji, udaru i chorób serca. Zielone warzywa liściaste i złożone węglowodany to najlepsze źródła kwasu foliowego, ale spożywanie ich wystarczającej ilości, gdy stosujesz dietę ketonową o niskiej zawartości węglowodanów, może być trudne, warto zatem rozważyć suplementację.